wtorek, 26 stycznia 2016

Nowe sposoby na wyrzeźbione i piękne ciało – poznaj kalistenikę!

Cześć :) Dziś przychodzę do Was z wpisem gościnnym od Kamila. 
W nowym roku z całą pewnością szukacie sprawdzonych sposobów na spalenie dodatkowych kilogramów i zadbanie o wspaniałą rzeźbę ciała. Czy wiecie, co to jest kalistenika i jak jej regularne trenowanie wpływa na siłę oraz elastyczność ciała? Jeśli nie, najwyższy czas nadrobić zaległości i zdobyć podstawową wiedzę na jej temat.


Czym właściwie jest kalistenika?
Słowo „kalistenika” wywodzi się z języka greckiego i oznacza siłę, piękno. Jest ona niekiedy nazywana street workoutem, który jest powszechnie znany na całym świecie. Kalistenika to rodzaj aktywności fizycznej opartej na treningu siłowym, w którym wykorzystuje się głównie masę własnego ciała. Aby zrozumieć, na czym polega trening, wystarczy wykonać kilka brzuszków, pompek czy wznosów nóg. Dzięki kalistenice dbanie o formę i świetną figurę nie będzie wymagało specjalistycznych sprzętów i drogich karnetów na siłownię.
Tego rodzaju aktywność była już dobrze znana w starożytnej Grecji i Rzymie. Pierwsze świadectwa podają, że kalistenika była stosowana jak forma treningu przez Spartan przed największymi bitwami. Znaczny rozwój sportu nastąpił w XIX wieku dzięki Friedrichowi Ludwigowi Jahnowi, który zajął się opracowaniem sprzętów używanych w kalistenice (drążki i poręcze równoległe). W dniu dzisiejszym kalistenika jest już powszechnie znana i ceniona jako alternatywa klasycznych ćwiczeń na siłowni.
Często mylnie zrównuje się pojęcie treningu kalistenicznego z street workoutem, na który składają się gimnastyka oraz kalistenika. Dokładne różnice między poszczególnymi zagadnieniami nie są jednak potrzebne w początkowej fazie nauki.
Główne ośrodki treningowe kalisteniki koncentrują się w Stanach Zjednoczonych oraz w Europie Wschodniej. Reprezentują one odmienne podejście do sportu i inne style wykonywania ćwiczeń, choć są traktowane na równi. Jeśli jesteście ciekawi różnic między obydwoma kierunkami, w sieci znajdziecie przykładowe wideo z treningów wykonywanych na zachodzie oraz na wschodzie.

niedziela, 10 stycznia 2016

Rozum czy serce - inteligencja emocjonalna

Inteligencją emocjonalną (IE - z języka angielskiego Emotional Inteligence Quotient (EQ) lub Emotional Inteligence (IE)) nazywamy umiejętność właściwego rozpoznania emocji oraz ich nazywania. Dotyczy zarówno emocji własnych, jak i innych osób. Taka umiejętność jest niezwykle ważna w życiu społecznym, ponieważ emocje stanowią nieodstępną część życia człowieka. 
Ale czym są w takim razie emocje? Współcześni psychologowie definiują emocje jako złożony wzór zmian cielesnych i psychicznych, który obejmuje procesy fizjologiczne, uczucia, procesy poznawcze, widoczne sposoby ekspresji (w tym także mimikę twarzy i postawę ciała) i specyficzne reakcje (zachowanie) pojawiające się w odpowiedzi na sytuację postrzeganą jako ważną dla danej osoby.