Przejdź do głównej zawartości

Co jest dobre na zmęczenie?

Zmęczenie, senność, brak sił - przeważnie dopadają nas podczas jesieni i zimą. Może to być ostrzeżenie przed nadchodzącą chorobą albo reakcja na smutną aurę.
Poznaj kilka skutecznych sposobów na poradzenie sobie z chwilowym osłabieniem.

Jeżeli czujesz nadchodzące zmęczenie i senność, które zaraz odetnie Ci całą moc działania, a nie zamierzasz tracić reszty dnia na leżenie w łóżku, dodaj sobie szybko energii! Spróbuj prostych i skutecznych metod. Przeszukałam wiele artykułów, które dawały mnóstwo wskazówek i rozwiązań dotyczących tego problemu, jednak ja stawiam na pewniaki, które postawią na nogi w mig.



 Na początek warto zastanowić się jaki tryb życia prowadzimy, co robimy najczęściej i dlatego właśnie tak się czujemy. Zmęczenie możemy podzielić na dwa – psychiczne i fizyczne. Każde z nich ma swoje odmienne przyczyny:


1. przemęczenie psychiczne

-- bierzesz na siebie zbyt dużo obowiązków, starasz się robić za dużo rzeczy w jednej chwili. Jesteśmy tylko ludźmi i warto nauczyć się czegoś takiego jak PLANOWANIE (co opiszę w kolejnym poście). Gdy mamy wszystko poukładane, wiemy wtedy co danego dnia musimy zrobić, a co może poczekać do jutra. Priorytety w życiu są najważniejsze i to na nich powinniśmy się skupiać.

-- lub całkowicie przeciwnie, masz ich stanowczo za mało i dopada Cię tzw. nuda. Może to i dziwne stwierdzenie, ale gdy się nudzimy to jesteśmy tak samo zmęczeni, jak po dniu pracy.

-- w Twoim życiu jest wiele sytuacji, które wywołują u Ciebie stres. Chyba nie trzeba tutaj za wiele wyjaśniać. Chyba każdy z Was się nie raz już stresował, czy to przed sprawdzianem, egzaminem, rozmową o pracę. Nawet przy poznawaniu nowych ludzi lekko się stresujemy, czuć tą adrenalinę. W dużych ilościach może być jednak dla nas bardzo wyczerpującym doświadczeniem.

-- masz problemy emocjonalne np. samotność, depresja. Gdy odczuwamy głęboki smutek, przeważnie nie mamy motywacji do czegokolwiek. Najgorzej mają osoby, które czują się całkowicie opuszczone przez bliskich. Człowiek jest istotą stadną i najlepiej jednak czuje się w grupie.

2. Przemęczenie fizyczne

-- nieodpowiednie odżywianie się, diety niskokaloryczne, które pozbawiają nasz organizm podstawowych składników czy witamin, jedzenie w pośpiechu, pomijanie posiłków – to wszystko rozregulowuje nasz organizm i co najgorsze, go osłabia.

-- za mała ilość snu. Każdy z nas potrzebuje czego innego, jeden będzie spać 5 godzin i obudzi się wyspany i gotowy do działania, a drugi będzie musiał przespać 8 godzin, aby być w takiej samej formie co pierwszy. Sen jest dobrym lekarstwem na wszystko. Jeżeli każdego ranka budzimy się niewyspani, warto zadbać o kilka godzin więcej snu. Sama to nawet ostatnio na sobie przetestowałam.  Zazwyczaj śpię po 8 godzin. Jednak ostatnio ciągle czułam się zmęczona, zwłaszcza rano – nie mogłam po prostu wyjść z łóżka. Aż w końcu posłuchałam starszych i mądrzejszych ode mnie i położyłam się spać 2 godziny wcześniej niż zwykle… Podziałało!

-- brak ruchu. Prawie to samo co nuda.

-- odwodnienie. Gdy pijemy za mało wody na co dzień, z czasem zaczynamy odczuwać tego skutki. Właśnie robimy się ospali, ponieważ nasz organizm nie ma sił, aby normalnie funkcjonować.

Zatem jak się skutecznie obronić przed zmęczeniem?

  • Filiżanka kawy z pewnością zagwarantuje dobrego kopniaka, aby wstać z miejsca i ruszyć dalej. Kofeina jest znanym środkiem pobudzającym, który jest wszędzie dostępny dla każdego. Jednak nie należy z nią przesadzać, gdyż może wywołać całkowicie odmienną reakcję – nadpobudliwość i problemu z zaśnięciem.
  • Energiczna muzyka, do której lubisz tańczyć. Bardzo poprawia humor, a przy okazji przepędza zmęczenie i senność. Ruch to zdrowie, nie wiem który raz to już powtarzam na swoim blogu. Możesz poćwiczyć w domu, jest wiele sposobów na to – zumba, którą można znaleźć na Youtube i nauczyć się jakiegoś układu.
  • Śmiech. Włącz sobie dobrą komedię lub kabaret. Dawka dobrego humoru od razu postawi Cię na nogi. Ja mogę polecić bardzo kilka kabaretów:
    Chrzciny Kabaret Skeczów Męczących
    Balcerzak I Karino Paranienormalni
    Niebo Neonówka
    Mops Kabaret Skeczów Męczących
    Merlin Menson Smile 
  • Ruch na świeżym powietrzu. Spacer w szybkim tempie. Jeżeli nie masz ochoty wychodzić z domu, otwórz okno i poćwicz przy muzyce.
  • Sen. Jak już pisałam – jest lekarstwem na wszystko. 


Komentarze

  1. Bardzo pouczający post . Idealny na teraźniejszą pogodę, przez którą większość osób odczuwa zmęczenie ;)

    http://mylittlelifex3.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  2. Śmiem twierdzić, że sen wyleczy wszystko! Pewnie dlatego, śpiąc nieustannie po 5 godzin - po prostu nie mam na nic siły. Z wielką chęcią zdrzemnęłabym się w ciągu dnia, lecz nadmiar obowiązków mi na to nie pozwala... Smutna szara rzeczywistość ;)
    http://obudzona-ze-wschodem-slonca.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  3. U mnie przyczyną zmęczenia była anemia. W moim przypadku bardzo szybko udało się zdiagnozować, że jest to spowodowane niską ilością żelaza w krwi. Sen w tym momencie jednak nic nie pomoże!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jednak w poście wymieniłam rodzaje przemęczeń, nie biorąc pod uwagę chorób takich jak anemia. :) Lepsze odżywianie, dieta wzbogacona w witaminy oraz żelazo, i stosowanie się do zaleceń lekarza. Masz rację sen tutaj nie pomoże, gdy organizm jest w takim stanie.

      Usuń
  4. ja robię się zmęczona od samego patrzenia ile mam nauki ;D
    http://lighthaired.blogspot.com/2015/09/mole-ksiazkowe-3-o-ksiazkach-czasem.html

    OdpowiedzUsuń
  5. Na zmęczenie jest dobra gorzka czekolada i godzinna drzemka , a jak ktoś nie chce to muzyka i taniec.

    OdpowiedzUsuń
  6. U mnie najbardziej sprawdza się taniec. Zawsze rano, jak wchodzę zaspana do łazienki, włączam radio - tańczę pod prysznicem i śpiewam do szczoteczki ;D a wieczorem, gdy mam dużo do zrobienia, czuje się przybita i zmęczona, to robię przerwę na rytmy latino, kawałek czekolady i zapalam pachnące świeczusie ;) Od razu człowiek ma wrażenie, że jest mniej zmęczony ;)

    OdpowiedzUsuń
  7. W moim przypadku zmęczenie spowodowane było przepracowaniem i stresem. Pomógł mi wyciąg z trzech rodzai żeń- szenia Gold żeń– szeń complex. Niezwykle mi pomógł na zmęczenie i brak koncentracji, wzrosła też moja kondycja fizyczna. Zaczęłam go stosować bo odczuwałem znużenie i brak sił na cokolwiek niezależnie od dawki snu, a teraz mam mnóstwo energii i siły przez cały dzień.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Brałam ten suplement z żeń szeniem i naprawdę przywraca do życia. Mimo wszystko dobrze jest brać do tego jakiś dobry magnez, gdy połączyłam te dwa suplementy odczułam zdecydowaną poprawę, przede wszystkim w postaci lepszego (spokojniejszego) snu a wiadomo jaki wpływ ma dobry sen na cały dzień... ;-)
      Z suplementów warto pomyśleć jeszcze o witaminie D, ja jej jednak nie brałam ponieważ wystarczająco dużo czasu spędzam na słońcu

      Usuń
  8. Polecam też trochę się "dowitaminować". Odpowiednia dieta to podstawa, ale czasami warto też sięgnąć po naturalne witaminy na wzmocnienie - dodadzą sił na co dzień i uchronią przed tymi wszystkimi szkodliwymi rzeczami jakie nas otaczają. Osłabiony, wyjałowiony organizm jest najbardziej podatny na choróbska..

    OdpowiedzUsuń

Prześlij komentarz

- - Zawsze staram się odwiedzić blogi osób, które pozostawią komentarz pod wpisem.
- - Odpowiadam na komentarze w weekendy - w tym okresie możecie także spodziewać się moich odwiedzin u siebie! :)
- - Nie wyrażam zgody na kopiowanie zdjęć oraz treści mojego autorstwa. Jeżeli używasz moich tekstów czy zdjęć, nie zapomnij o źródle :)
- - Jest mi bardzo miło, gdy dodajecie swoje komentarze na dany temat, ale także jest to dla mnie niezwykle motywujące. Bardzo Wam dziękuję :)

Popularne posty z tego bloga

💗 DIY #5 - Słoik Pozytywnych Cytatów na 2017 rok 💗

"Czas zostać sławnym – czyli jak założyć i prowadzić bloga modowego"

Cześć :)
Dzisiaj przychodzę do Was z całkowicie inną tematyką, niż zazwyczaj - taka mała niespodzianka :)
Otóż ostatnio dostałam ciekawą propozycję od pewnej osoby, aby popracować razem. Moim gościem na blogu jest Kasia Sopicka, pasjonatka mody, która uwielbia dobierać ubrania i tworzyć z nich własne stylizacje.
A więc przejdźmy do rzeczy!

Dzisiejszy temat to:
Czas zostać sławnym – czyli jak założyć i prowadzić bloga modowego.
Myśli o założeniu własnego bloga modowego wracają do ciebie za każdym razem, gdy ktoś komentuje twój świetny gust i nowe, modne ubrania? Czujesz się w temacie mody jak ryba w wodzie? Na co czekasz? Czas na założenie swojego pierwszego bloga modowego!
Czy blog modowy jest właśnie dla mnie? Nie jest łatwo odpowiedzieć sobie na to pytanie, gdyż każdy z nas jest inny. Jeśli jednak jesteś osobą systematyczną, pełną pasji, zakochaną w modzie, to blog modowy jest właśnie dla ciebie. Pamiętaj o tym, że w tydzień ani dwa nie staniesz się następczynią Kasi Tusk, jednak powo…

Jak odzyskać stracone zaufanie?

„By odbudować zaufanie, które zburzyłeś jednym ruchem , potrzebujesz dobrego materiału w maksymalnie dużych ilościach.”

Pytania na aska .

Dodam tu coś, co odbiega od głównej myśli mojego bloga. Jednak komuś może się to przydać.To są moje pytania, które ja wam wymyślałam i zbierałam je w wordzie. Jakoś od końca wakacji.Jeżeli ktoś nie ma weny, to może sobie skopiować ;3 Będę co jakiś czas akutalizować te pytania o nowe :)

DIY #6: Słoik Pozytywnych Cytatów

"Bądź wierny swojej pasji, bo ona nigdy Ciebie nie zawiedzie, tak jak mogą zrobić to ludzie."