Przejdź do głównej zawartości

#Joga

Cześć :)
Dawno nie zamieszczałam na blogu posta o tematyce sportowej, bo wiadomo robi się teraz coraz bardziej zimno i moja motywacja co ćwiczeń na dworze stanowczo zmalała, więc pozostało mi ćwiczenie w domu. Nie mam tutaj za dużo miejsca, na pewno też nie pobiegam sobie w domu bo pełno tu zakrętów i wolę tego nie praktykować w pomieszczeniach :P
Dlatego postawiłam na jogę. :)



Joga jest to trening ciała z medytacją. Większość z nas pewnie kojarzy sobie jogę z gimnastyką, przekładaniem nóg za głowę i wielkim bólem przy rozciąganiu. Otóż nie do końca. Podczas jogi fakt, przyjmuje się różne pozycje, czyli asany, jest ich wiele, ale każdy może je dostosować do siebie i względem swoich możliwości. Na początek najlepiej wybrać sobie program dla początkujących, bo to i tak dużo. Ćwicząc systematycznie można poprawić wydajność organizmu i odkryć harmonię ducha i ciała. Praktyka jogi daje  poczucie ciągłego rozwoju. Dzięki niej można zachować równowagę psychiczną i emocjonalną. Joga to nieustanna praca nad samym sobą.
Joga, mimo że kojarzy się ze skomplikowanymi pozycjami wymagającymi niebywałego rozciągnięcia, jest dziedziną prostą i dostępną dla każdego. Nie ma tutaj znaczenia wiek czy ograniczenia w ciele. Głównie liczy się motywacja do regularnej praktyki.

Czy jest to bezpieczne?
Joga jest uważana za jedną z najbezpieczniejszych aktywności fizycznych, obarczonych najmniejszym ryzykiem urazów. Ćwiczyć jogę może na prawdę każdy, bez względu na to czy ma 18 lat czy 50. Także nie ma tutaj znaczenia rodzaj sylwetki. Każdy trening można dostosować do potrzeb i ograniczeń.

Korzyści dla zdrowia
Nie należy oczekiwać, że ćwiczenie jogi wyleczy każdą dolegliwość. Jest to jednak sposób na poprawienie kondycji i wydolności wszystkich układów organizmu. Sama po sobie zauważyłam, że mam o wiele lepszy metabolizm, niż 4 miesiące temu. Ogólnie czuję się po takich ćwiczeniach odprężona i jakaś taka... spokojna.
Jedną z zasad i zarazem cech charakterystycznych jogi jest zrelaksowanie całego ciała. Po innych ćwiczeniach (np. na siłowni, po treningu) w sposób naturalny odczuwa się zmęczenie. Po jodze ciało jest przyjemnie odprężone i zrelaksowane, ciśnienie krwi obniża się. Tutaj o tyle dobrze, że nie dochodzi do sytuacji, że może braknąć tchu. Jest to dobry sposób aktywności dla leniwych, którzy nie lubią się ruszać. :) Dzięki jodze można poprawić postawę ciała oraz jego świadomość, elastyczność i siłę mięśni, a także poczucie równowagi.
Dla wielu osób joga jest początkiem drogi d zmiany stylu życia na zdrowszy. Jej uprawianie łączy się ze zbilansowaną dietą i dążeniem do osiągnięcia równowagi i harmonii we wszystkich dziedzinach życia.





Komentarze

  1. Nigdy nie ćwiczyłam jogi, ale bardzo mnie zachęciłaś :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Ja uwielbiam rozciągać moje ciało! Korzystam z różnych yogi, ale samej yogi nie trenuję. Po prostu rozciągam się bez medytacji. Od razu lepiej człowiek się czuje! ;)

    Mój blog- ultradefenceless

    OdpowiedzUsuń
  3. Oj bardzo by mi się przydała joga na uspokojenie. Czasami lubię sobie pobiegać lub włączyć mel b, jednak jogi nigdy nie próbowałam. Ale skoro piszesz, że jesteś po niej spokojniejsza i zrelaksowana to muszę spróbować, bo tego mi trzeba ;)
    http://inspirationforlife.byania.pl

    OdpowiedzUsuń
  4. Joga zawsze kojarzyła mi się z ludźmi *gumami* i z robieniem nie wiadomo jakich figur, ale tym postem zachęciłaś mnie, aby spróbować takiej aktywności fizycznej :)
    krejzikarola.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  5. Nigdy jeszcze nie ćwiczyłam jogi,ale gdybym znalazła odrobinę czasu i oczywiście funduszy,to na pewno bym się skusiła. :)

    Zapraszam do mnie,będę wdzięczna za poklikanie w linki. :)
    http://evelinololove.blogspot.com/2015/09/granat.html

    OdpowiedzUsuń
  6. Świetny post ;))
    Ja ostatnio właśnie zaczęłam ćwiczyć jogę, własnie po to, żeby się odstresować ;)) Kocham to!

    justsayhei.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  7. Wolę jazdę rowerem :) Ale wiadomo każdy lubi coś innego :) Ważne by się do niczego nie zmuszać, a czerpać z tego przyjemność :)

    OdpowiedzUsuń
  8. Nigdy nie ćwiczyłam jogi, ale może zacznę :D
    Dostałaś ode mnie nominację do LBA ;)
    Obserwuję ;)

    http://mylittlelifex3.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  9. Chyba zacznę ćwiczyć :D
    Klikniesz w linki w najnowszym poście: Mój Blog - klik! Byłabym bardzo wdzięczna! :)

    OdpowiedzUsuń
  10. Ja jogę uwielbiam. Staram się rano po wstaniu trochę poćwiczyć. ^^
    Pozdrawiam
    Mój blog - KLIK

    OdpowiedzUsuń
  11. Osoby które prowadzą zdrowy tryb życia zdrowo się odżywiają dbają o wagę ciała uprawiają jogę która bardzo wycisza ciało umysł ,odpręża i sprawia że czujemy się zdrowo

    OdpowiedzUsuń
  12. Od kilku miesięcy praktykuje jogę :)
    Całe ciało po niej jest zrelaksowane, odprężone, nawet schudły mi uda ( zawsze miałam tam problem z celulitem )
    Polecam jogę dla każdego :)
    zapraszam :)
    http://natalie-forever.blogspot.com/2016/02/olej-monoi-idealny-kosmetyk-do-skory.html

    OdpowiedzUsuń

Prześlij komentarz

- - Zawsze staram się odwiedzić blogi osób, które pozostawią komentarz pod wpisem.
- - Odpowiadam na komentarze w weekendy - w tym okresie możecie także spodziewać się moich odwiedzin u siebie! :)
- - Nie wyrażam zgody na kopiowanie zdjęć oraz treści mojego autorstwa. Jeżeli używasz moich tekstów czy zdjęć, nie zapomnij o źródle :)
- - Jest mi bardzo miło, gdy dodajecie swoje komentarze na dany temat, ale także jest to dla mnie niezwykle motywujące. Bardzo Wam dziękuję :)

Popularne posty z tego bloga

"Czas zostać sławnym – czyli jak założyć i prowadzić bloga modowego"

Cześć :)
Dzisiaj przychodzę do Was z całkowicie inną tematyką, niż zazwyczaj - taka mała niespodzianka :)
Otóż ostatnio dostałam ciekawą propozycję od pewnej osoby, aby popracować razem. Moim gościem na blogu jest Kasia Sopicka, pasjonatka mody, która uwielbia dobierać ubrania i tworzyć z nich własne stylizacje.
A więc przejdźmy do rzeczy!

Dzisiejszy temat to:
Czas zostać sławnym – czyli jak założyć i prowadzić bloga modowego.
Myśli o założeniu własnego bloga modowego wracają do ciebie za każdym razem, gdy ktoś komentuje twój świetny gust i nowe, modne ubrania? Czujesz się w temacie mody jak ryba w wodzie? Na co czekasz? Czas na założenie swojego pierwszego bloga modowego!
Czy blog modowy jest właśnie dla mnie? Nie jest łatwo odpowiedzieć sobie na to pytanie, gdyż każdy z nas jest inny. Jeśli jednak jesteś osobą systematyczną, pełną pasji, zakochaną w modzie, to blog modowy jest właśnie dla ciebie. Pamiętaj o tym, że w tydzień ani dwa nie staniesz się następczynią Kasi Tusk, jednak powo…

Pytania na aska .

Dodam tu coś, co odbiega od głównej myśli mojego bloga. Jednak komuś może się to przydać.To są moje pytania, które ja wam wymyślałam i zbierałam je w wordzie. Jakoś od końca wakacji.Jeżeli ktoś nie ma weny, to może sobie skopiować ;3 Będę co jakiś czas akutalizować te pytania o nowe :)

💗 DIY #5 - Słoik Pozytywnych Cytatów na 2017 rok 💗

Jak odzyskać stracone zaufanie?

„By odbudować zaufanie, które zburzyłeś jednym ruchem , potrzebujesz dobrego materiału w maksymalnie dużych ilościach.”

Zaufanie jest najważniejszym elementem w relacjach międzyludzkich – czy to chodzi o miłość, czy przyjaźń czy relacje w rodzinie. Zdarza się nam jednak zrobić coś, czego potem bardzo żałujemy.  Zaufania nie dostaje się od tak, raz na zawsze – zostaje się nim obdarzonym po jakimś czasie, jeżeli na nie zasłużyliśmy. Raz nadszarpnięte odbudowuje się wolno, bo zawiedliśmy.  Dlaczego jest ważne? Bez zaufanie nie zbudujemy prawdziwych relacji z innymi ludźmi, nie wspominając już o związkach typu przyjaźń czy miłość.  Bez niego żylibyśmy w ciągłym lęku, podejrzliwościach i z mnóstwem wątpliwości co do samych siebie, jak i innych. Nie czulibyśmy się bezpiecznie. 
Zaufanie to bardzo cienka nić, którą można zerwać jednym słowem. Bardzo ciężko je odbudować, ale można to zrobić. Poniżej znajdziesz kilka porad.


DIY #3 - Organizer, planer, kalendarz

Heeej! Do dzisiejszego postu zainspirowała mnie wczoraj trochę Draqilka D. z bloga Draqilka D. miłość... pasja... muzyka... - od razu podaję link do postu, który mnie zainspirował do tego (klik).  Ona tam opisywała jak zrobić swój Bullet Journal - osobisty organizer, nasz własny system notatek. Zachęcam każdego ciekawskiego do przeczytania jej postu. Sama od dawna miałam w planie zrobić kalendarz, który będzie mi odpowiadał pod każdym względem. Wiadomo jak to jest z tymi, które możemy kupić. Musimy się podporządkować pewnemu systemowi, który jest tam zawarty - kalendarz, notatnik, indeks, plan lekcji dla uczniów, itp. To ostatnie jest dla mnie niestety zbędne i irytujące. Dlaczego nie robią także kalendarzy dla studentów zaocznych? Kiedy potrzebuję mieć dużo miejsca w dniach takich jak piątek, sobota, niedziela, tak naprawdę mam te dni zwężone, że nie mam miejsca na zapisanie swoich zajęć, planu dnia. Zawsze marzyłam o takim kalendarzu, który także będzie moim organizerem, w którym b…